과학적 근거를 가진 오미자 효능 및 부작용은 무엇일까

오미자는 단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛 다섯 가지 맛을 가졌다고 해서 붙여진 이름입니다. 항산화에 기반한 오미자의 효능은 다양한 맛 만큼 다양합니다. 중국과 우리나라를 비롯한 동양에서는 예로부터 약재로 쓰이며, 기를 수렴하고 폐를 보하여 기침에 좋고 특히 건조한 날씨에 기관지 보호에 좋으며 남성 건강에 도움을 준다고 하였습니다. 실제 오미자 효능의 과학적 근거는 어떤 것들이 있을까요.

 

 

 

 

과학적 근거를 가진 오미자 효능

1. 근육개선에 도움

오미자추출물은 우리나라 식약처가 인정한 건강기능식품 원료로서 오미자는 근육 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 오미자의 항산화 작용이 근육세포에 작용하여 근손실 방지와 근육 생선에 도움을 준다고 합니다. 이는 사람이 직접 먹어 그 효과를 입증한 것으로 건강기능식품 제조에 활용되고 있습니다.

 

2. 항산화 효과

오미자의 유효성분인 쉬잔드린, 리그난, 고미신과 유기산은 항산화 효과를 가지고 있습니다. 항산화란 우리 몸이 활동하는 과정에서 생기는 활성산소라는 찌꺼기를 감소시키는 것입니다. 참고로 활성산소는 세포노화 및 세포손상의 주범입니다.

 

3. 아답토젠

아답토젠이란 외부의 스트레스로부터 우리 몸이 건강함을 일정하게 유지하도록 도와주는 천연 자연 소재들을 지칭합니다. 오미자는 아답토젠으로서 신체가 변화하는 외부환경에 잘 적응하도록 도와주고, 심신 양면으로 스트레스를 줄여주어 발란스를 유지하도록 합니다. 오미자는 쥐를 이용한 동물실험에서 스트레스 관련 혈액지표 측정에서 좋은 결과를 나타나기도 했습니다.

 

 

 

 

4. 피로개선

사과산 주석산 등을 포함하여, 오미자의 신맛 성분이기도 한 유기산은 일반적으로 피로개선에 도움을 줍니다.

 

5. 간 건강

동물실험에서 얻어진 연구결과로, 오미자의 항산화 작용으로 쥐의 간 손상이 줄어들었다고 합니다. 특히 오미자의 쉬잔드린 성분이 간염증을 일으키는데 기여하는 지방산과 염증을 완화시키는데 좋은 역할을 한다고 합니다. 사람에게 직접적인 효과가 있을 지는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

6. 여성건강

오미자가 갱년기 여성에게 좋다는 연구결과가 있습니다. 실제 갱년기 여성들을 대상으로 실험을 했을 때 심장 두근거림, 식은땀, 안면홍조 등 증상 완화에 일부 도움이 되었다고 합니다.

 

7. 기타

우울증 완화에 도움을 줄 수 있다는 가능성을 동물실험을 통해 확인했습니다. 또한 오미자는 혈관을 완화시켜 혈액흐름을 개선하는데 기여한다고 합니다.(아르기닌을 NO2로 바꾸어주는 효소를 증가시키는데 관여) 

 

 

 

 

부작용

일반적으로 오미자는 신맛이 강하고 쓰기도 쓰기 때문에 속쓰림 유발할 수 있습니다. 위산 과다분비, 위 궤양, 역류성 식도염 등 증상이 있는 분들은 의사와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다. 또한 영유아, 어린이, 임산부는 섭취에 주의하시고, 수술 전후이신 분들도 면역 억제제의 농도를 높일 수 있기 때문에 섭취에 주의하여야 한다고 합니다.