대마종자유(햄프씨드오일) 효능과 부작용에 대해 공부해보았다.

대마종자유(햄프오일, 햄프씨드오일)

대마종자유? 대마?? 마약 대마초와 관련된 것 아니야?

네 대마종자유의 대마는 여러분들이 아시는 그 대마 맞았습니다. 그런데 식품으로 섭취할 수 있는 대마종자유에는 마약 대마초에 포함되어 있는 환각 성분이 들어있지 않다고 합니다.

대마는 우리가 마약으로 아는 대마초인 마리화나와 의류용 원료로 사용하거나 식품으로 섭취할 수 있는 햄프로 분류합니다.(대마의 다른 이름은 삼인데, 우리 선조들이 옷으로 만들어 입었던 그 삼배옷의 원료.) 이렇게 분류하는 기준은 바로 환각성분인 THC(테트라하이드로칸나비놀, delta-9-tetrahydrocannabinol) 함유량인데요. 마리화나는 최대 30%이상의 THC를 포함하고 있지만 햄프은 1% 이하 정도로 낮은 THC를 함유하고 있습니다. 또한 현재 우리나라 기준 식품으로 사용할 수 있는 대마종자는 환각성분이 함유되어 있을 가능성이 있는 껍질이 완전히 제거된 것으로 정의하고 있습니다.

 

 

일반적으로 해외에서는 0.3%를 기준으로 이 보다 높으면 마리화나, 낮으면 햄프라고합니다.

식품공전에 명시된 식품으로 섭취할 수 있는 대마종자 및 대마종자유의 THC함량 기준은 각각 5mg/kg, 10mg/kg이하으로 이를 퍼센트로 환산하면 각각 0.0005%, 0.001%에 해당합니다.

 

참고로 국내에서 식품 대마종자에 대해 규제하고 있는 성분이 한 가지 더 있는데 CBD(칸나비디올, Cannabidiol)입니다. CBD는 통증, 염증 등에 효과적인 성분이라 해외에서는 의료적으로 사용하는 성분인데, 식품으로만 사용할 수 있는 국내에서는 대마종자 10mg/kg 이하, 대마종자유 20mg/kg이하로 관리하고 있습니다. 개인적인 생각으로 CBD는 좋은 성분이나 그 안전성이 충분히 입증되지 않아서 그렇지 않나라는 추측을 해봅니다.

 

 

 

 

 

 

대마종자(햄프씨드) 구성 성분

대마종자, 햄프씨드는 슈퍼푸드

대마의 씨앗. 들깨, 참깨 등 여러 식물성 씨앗에도 좋은 성분이 많이 들어있지만 이 씨앗은 남다른 영양성분이 있어 슈퍼푸드로 선정되었습니다.

단백질 함량은 단백질 식품의 대명사인 두부의 약 5배이며, 이소류신, 발린 등 인체 내에서 스스로 생성하지 못하는 필수아미노산과 아연, 아르기닌 등 아미노산을 골고루 함유하고 있습니다. 또한 다른 식물성 씨앗들과 같이 식이섬유도 높으며, 특히 오메가3, 6, 감마리놀렌산을 포함한 불포화지방산 함량이 높으며 기타 비타민들도 포함하고 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

대마종자유(햄프씨드오일) 효능

위처럼 햄프씨드는 여러가지 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 이로부터 추출한 오일을 섭취했을 시에도 건강 상에 아주 좋은 효능을 가지고 있다합니다. 특히 대마종자유의 오메가3와 오메가6의 비율이 1:3으로 인체 건강에 이상적인 비율이라고 하며 감마리놀렌산도 다양한 건강효과에 기여한다 합니다.  

많은 효능 있다고 하지만 국내에선 건강기능식품 아니야

개인적으로 공부한 바로는 대마종자유, 햄프씨드오일을 섭취하여 직접적으로 인체효능이 있다는 연구는 없는 것 같습니다.(있다면 댓글로 주시면 감사하겠습니다) 대마종자유에는 좋은 성분들이 많이 들어있고, 그 성분들이 일반적으로 인체에 좋은 역할을 하기에 대마종자유도 당연히 몸에 좋다고 하는 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 항염증에 도움을 줄 수 있다.

대마종자유에 많이 포함된 감마리놀렌산. 이는 오메가3 등과 달리 식물에서 얻을 수 있는 불포화지방산으로 염증을 완화하는데 효과적인 성분이라 합니다. 염증은 다양한 질병의 기초적인 원인이죠. 따라서 아래 대마종자유의 기대효능에도 감마리놀렌산이 많은 역할을 합니다.

 

2. 심장 건강에 도움 줄 수 있다.

대마종자유에 포함된 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈관벽을 탄력적으로 만들며, 감마 리놀렌산은 염증을 완화하여 각각 심장질환 예방에 좋은 영향을 줍니다. 특히 감마 리놀렌산은 혈전 형성 예방에 도움을 줄 수 있을 것으로도 기대됩니다.(https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1538-7836.2007.02327.x

 

3. 혈압 낮추는데 도움 줄 수 있다.

오메가3, 오메가6, 감마리놀렌산을 포함한 대마종자유의 불포화지방산들은 LDL 콜레스테롤 분해를 도와 혈행건강을 개선하여 높은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 고혈압으로 인한 뇌졸증, 심장병 등 각종 심혈관 질환 예방에 좋습니다.

 

4. 피부건강에 도움 줄 수 있다.

대마종자유 섭취는 감마리놀렌산을 포함한 건강한 불포화지방산 효과로 피부염증완화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 앞서 말한 오메가3와 오메가6의 1:3 비율이 유효하다고 합니다. 뿐만 아니라 햄프씨드오일이 포함된 크림제품은 피부염증과 스트레스를 완화하고 보습효과, 항산화 효과로 아토피, 여드름, 습진 등 피부질환 예방과 개선에 도움을 줄 수 있다 합니다. 주의할 것은 일부사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수도 있다는 것입니다. 

 

5. 여성건강에 도움 줄 수 있다.

황체자극호르몬인 프롤락틴은 월경(생리) 전에 여성에게 다양한 신체반응을 유발시키는데요. 대마종자유의 감마리놀렌산은 이 프롤락틴의 영향을 완화시켜 월경으로 인한 긴장감, 우울감, 초조함 등을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

6. 뇌 건강에 도움 줄 수 있다.

대마종자에서 추출한 TPA(phenylpropionamides) 오일을 활용한 동물실험에서 학습 및 기억 손상을 막아주었다고 합니다. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288804/) 일반적으로 가공한 천연 대마종자유는 아니었지만 대마종자유의 일부 성분이 그런 기능을 한다고 하는 것 같습니다. 저 TPA성분은 찾아보니 자세히 안나오네요.

 

 

 

 

 

 

대마종자유 부작용

대마종자나 대마종자유에 알레르기 반응이 있으신 분들은 섭취하시면 안됩니다. 또한 혈압을 낮추거나 혈전 생성을 저해하므로 저혈압 환자나 혈소판 응집 억제제/항응고제 섭취하는 사람은 주의하셔야합니다. 그 외에도 임신이나 특정 질환을 앓고 있는 경우, 또 복용중인 약물이 있으시다면 반드시 의사와 상담 후 섭취하세요. 

 

 

대마종자유 제품 보관 방법

제품은 밀폐하여 서늘한곳에 보관

추가로 대마종자유를 섭취한다면 보관에 주의하세요.

불포화지방산 함량이 높기 때문에 대마종자유를 보관한다면 공기에 노출로 산화가 되지 않도록 밀폐용기에 잘 담아 서늘한 곳에 보관해야합니다. 산패된 햄프씨드는 섭취하지 않아야합니다.