엘지지(LGG) 유산균 뭔지는 알고 구매하셔야지? 그게 왜 좋냐면 말이야

엘지지(LGG) 유산균 특징 썸네일

요즘 영양제나 건강기능식품을 보면 그야말로 유산균 붐입니다. 시중에 수많은 유산균 제품이 나와있습니다. 언제나 우리가 고민을 하게 되는 건 선택지가 많아서 입니다. 오늘은 다양한 유산균 중 LGG유산균에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

유산균, 그리 좋아? : 종류와 효능

엘지지 유산균에 대해 알아보기전에 우선 유산균인지 무엇인지 그리고 어디에 그렇게 좋길래 유산균 제품이 많은지 간단히 알아보겠습니다. 유산균은 유산을 발생시키는 균으로 젖산균입니다. 사람과 공생하는 균으로 사람에게 유익한 효과를 준다고 알려져 있습니다. 사전적 정의에 따른 균의 종류는 엄청나게 많을 것이나, 우리나라 식약처에서 건강기능식품으로 인정하고 있는 유산균 종류는 아래와 같습니다. 

속	종
Lactobacillus	L.acidophilus, L.casei, L.gasseri, L.delbrueckii ssp. bulgaricus, L.helveticus, L.fermentum, L.paracasei, L.plantarum, L.reuteri, L.rhamnosus, L.salivarius
Lactococcus	Lc.Lactis
Enterococcus	E.faecium, E.faecalis
Streptococcus	S.thermophilus
Bifidobacterium	B.bifidum, B.breve, B.longum, B.animalis ssp. lactis

​참고로 Lactobacillus 속의 종들은 유전자 연구에 따라 그 속이 다른 것으로 밝혀졌는데 2024.1.1부터 공식적으로 명칭이 변경 적용 예정입니다. 

- Lacticaseibacillus : L.casei,L.paracasei,L.rhamnosus,

- Limosilactobacillus : L.fermentum, L.reuteri

- Lactiplantibacillus : L.plantarum

- Ligilactobacillus : L.salivarius

 

 

 

 

 

 

유산균 효능에 대한 연구는 면역력 수치 조절, 피부질환 개선, 혈압조절, 대사증후군 억제, 인슐린 저항성 개선, 우울증 개선 등 정말 다양한 분야에서 이루어지고 결과로 가지고 있으나 우리나라 식약처에서 공식적으로 인정하고 있는 효능은 '유산균 증식 및 유해균 억제･배변활동 원활･장 건강에 도움을 줄 수 있음'입니다. 하지만 실질적으로 보다 더 중요한 역할을 하는 유산균인 것이, 우리 인체가 외부로 받는 영향들(스트레스, 식생활, 운동 등)은 건강으로 드러나기 전 장내 세균 군집에 영향을 주고 이것이 건강으로 발현된다는 이야기가 있습니다. 그렇다고 만병통치약은 아닙니다.

 

사람의 장내 균총(유산균, 유해균 총집)은 종마다 그리고 같은 인종이라도 사람마다, 장의 위치마다 다 다르다고합니다. 따라서 어떤 유산균 어떤 유산균 제품이 나에게 적합한지는 알 수 없습니다. 따라서 다종의 유산균이 혼합된 제품을 먹는 것이 이로운 영향을 줄 확률이 크다고 합니다. 하지만 반대로 많은 연구를 통해 어느 사람마다 공통적으로 효과가 있다 밝혀진 유산균도 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

엘지지(LGG) 유산균

엘지지 유산균의 풀네임은 'Lactobacillus rhamnosus GG'입니다. 위에서 알아본 식약처 인정 유산균 중 하나인 락토바실러스 람노서스이네요. 엘지지 중 L은 락토바실러스에서 따온 글자입니다. 그럼 뒤에 GG가 왜 붙어 있냐. 같은 락토바실러스 람노서스라도 그 종류가 엄청 다양합니다. 엘지지 유산균의 경우, 골딘 박사와 고르바 박사가 처음 이 유산균을 찾아내고 분리해내서 그들의 이름에서 GG를 따온 것입니다. 엘지지 유산균에 대한 연구는 현재까지 약 800개 이상 이루어 졌다고 합니다. 그럼 이 엘지지 유산균은 어떤 특성을 가지고 있고 다른 유산균에 비해 어떤 점이 더 좋을까요?

 

엘지지(LGG) 유산균만의 특징

1. 내담즙성, 내산성

우리는 유산균을 먹어서 입으로 섭취합니다. 즉 다른 음식물과 마찬가지로 먹어서 위를 거치고 소장을 거쳐 대장까지 가게 됩니다. 바로 대장에 주입할 수 없습니다. 따라서 위액이 분비되는 강한 산성의 위와 담즙이 분비되는 십이지장에서 버텨주어야 장에서 비로소 유산균의 역할을 수행할 수 있는 것입니다. 그래서 유산균 제품의 광고를 보면 그렇게 장까지 살아간다 살아간다 광고를 하는 것입니다. 엘지지 유산균의 경우 다른 유산균에 비해 담즙, 산성에 강한 특징을 가지고 있습니다.

 

2. 장내 정착성 우수

장까지 유산균이 무사히 도달했다면 이제 그 기능을 하기 위해 안정적으로 장내에 머물러야합니다. 힘들게 장까지 살아서 왔는데 소화된 음식물과 함께 변으로 모두 나가버리면 아무런 소용이 없는 것이지요. 엘지지 유산균은 다른 유산균들에 비해 섬모가 많아 장 내벽에 잘 달라붙을 수 있습니다. 또한 보통 일반 유산균보다 오랜 시간 장내에서 생존한다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

3. 장내 유해균 저해

엘지지 유산균은 장내에 도달했을 시 장내 존재하는 다른 유해균과의 경쟁에서 이길 확률이 높습니다. 유해균 대비 영양분 흡수에 있어서 우위에 있으며 유해균을 저해할 수 있습니다.

 

4. 염증성 장질환에 도움

엘지지 유산균은 장내 정착성이 우수하여 장벽을 더욱 견고하게 합니다. 이는 유해한 물질들이 장을 통해 체내로 흡수되는 것을 막을 수 있다 합니다. 근본적인 치료는 아니지만 장내 유익한 균의 군집을 유지하고 장 내벽을 튼튼히 합니다. 

 

5. 설사 개선에 도움

어린이와 어른의 다양한 원인의 설사에 효과적입니다. 여행으로 인한(마시는 물 바뀌어서) 설사, 어린이 로타바이러스에 의한 설사, 치료 중 항생제로 인한 설사 등에 좋다는 연구가 존재합니다. 따라서 이와 관련된 복통, 가스, 더부룩한 팽만감 등 증상에도 도움을 줄 수 있다합니다.

 

 

 

동일한 사과라도 지역마다 조금씩 당도와 품질이 다르듯이 엘지지 유산균도 근본은 좋은 품종이나 회사마다 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 모두 좋다고 광고를 할 것이니 가장 좋은 것은 그 회사의 유산균으로 진행한 임상연구 데이터를 확인하는 것입니다. 제품의 표시사항을 꼼꼼히 확인하는 것을 습관화한다면 합리적인 구매가 일상화될 것입니다.