풀업바 고민하다 이고진 치닝디핑 질렀다 (EX30 구매후기)

이고진 치닝디핑 EX30 구매후기 썸네일

마른 멸치몸을 벗어나 넓은 어깨를 가진 남자로 성장하고 싶습니다. 헬스장에 가서 기구를 이용하고 무게를 쳐서 운동하면 참 좋지만, 이런 저런 시간/경제적 제약으로 홈트레이닝을 하고 있습니다. 처음에는 푸쉬업인 팔굽혀펴기만 했었고 어느 정도 개수가 늘어나자 맨몸 운동의 끝판왕인 턱걸이를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 남자들이 홈트한다고 하면 많이들 구매하는 턱걸이 기구를 알아보고 있었습니다. 처음엔 저도 흔한 형태인 방문 문틀에 설치하는 풀업바 턱걸이를 사려고 고려하고 있었지만 우연히 이고진 턱걸이 기구를 보고 생각을 바꾸었습니다.

 

 

 

 

 

이고진 치닝디핑 EX30 구매

이고진 치닝디핑 EX30

저는 결국 이렇게 전체 하나의 턱걸이 기구를 샀습니다. 결론적으로 아주 잘 샀다는 생각이 들구요. 덕분에 매일매일 20분이라도 턱걸이를 포함한 여러 운동을 하려고 노력하고 있고 실제로 하고 있습니다. 풀업 뿐만 아니라 다양한 맨몸 운동을 응용해서 할 수 있어서 그 부분이 가장 만족스럽습니다.

치닝디핑 뜻
참고로 이렇게 턱걸이 풀업을 포함한 여러 운동을 할 수 있는 기구를 치닝디핑이라고 부르더군요. 치닝디핑은 영어로 Chinning Dipping 스펠인데, 1. Chin이 턱을 뜻하며 턱걸이 하는 것을 영어로 Chinning이라고 하고, 2. 평행봉에 매달려서 아래 위로 움직이는 딥스 동작을 하는 것을 Dipping이라고 합니다. 따라서 이 둘을 합쳐 턱걸이도 하고 딥스도 할 수 있는 기구라 치닝디핑이라 부릅니다.

사실 구매 결정 당시 가장 고민되던 부분이 가격과 공간이었습니다.
'그냥 저렴한 풀업바를 사서 문틀에 설치하면 턱걸이는 충분히 할 수 있으니 굳이 비싼 돈 주고 집에 이런 기구를 놓을 필요가 있을까?'
'공간을 너무 많이 차지해서 놓을 곳이 없거나 불편한 것은 아닐까?'

 

 

 

 

 

가격은 10만원 중반대 정가였으나, 할인하여 10만원 초반대로 샀고, 한 번 사놓으면 평생 운동할 수 있다 생각하면 그리 비싸다 생각하지 않았습니다. 물론 맨몸 운동기구를 헬스장과 비교하기는 부적합하지만, 우선 당장에 지출비용으로 비교해 봤을 때, 헬스장 비용보다 저렴하며 혹시 나중에 헬스장을 다니게 되어 불필요하게 되면 당근으로 판매해볼까 생각중입니다.
공간은 가로, 세로, 높이 각각 (99cm, 105cm, 182~231cm)로 가로세로는 1미터씩, 높이는 조절이 가능하니 천고가 그렇게 높지 않아도 됩니다. 자신의 키에 맞게 발이 닿지 않을 정도로 높이를 조절해주면 되겠습니다.
놓을 공간이 있고 가격이 수용된다면 나쁘지 않은 선택인것 같습니다.

 

이고진 치닝디핑 제품

 

조립한 제품은 견고하였습니다. 처음엔 과연 내 무게를 견딜 수 있을까 라는 불안감이 살짝 들었지만 이젠 마음껏 매달립니다. 최대허용 하중이 150kg이라고 하네요. 이 정도면 거의 모든 사람이 충분히 사용가능할 듯합니다. 이고진 제품의 특징으로 하체 프레임을 11자에서 더 뻗어 무게를 잘 견딜 수 있게 설계 했다고 합니다.

 

조립하는 방법도 홈페이지의 설명서 및 동영상 가이드에 따라 진행할 수 있었어요. 설명서 상에 부품 및 나사를 모두 번호로 적어놔서 처음엔 엄청 헷갈렸지만 하다보면 '이게 어디에 위치하는 거구나' 감을 잡을 수 있었습니다. 시간은 제가 허둥지둥 거려서 그런지 꽤나 오래 1시간 정도 걸렸습니다.

 

 

 

 

 

 

치닝디핑 운동법과 사용후기

일단 무엇보다 좋았던 점은 헬스장과 다르게 다른 사람들 눈치 볼 일이 없었다는 것이었습니다. 안 기다려도 되고, 기다리는 사람 신경 안써도 되고, 자세가 다소 엉성해도 맘편하게 시도하고 자세를 고칠 수 있고.

 

치닝디핑 운동법

 

운동은 우선 기본적으로 맨몸 운동의 대장인 턱걸이와 딥스 운동이 가능합니다. 턱걸이는 등과 팔 이두근 운동, 딥스는 가슴근육, 팔 삼두, 어께 삼각근 운동이 가능합니다. 자신의 체중을 이용하여 각각 앞판, 뒷판을 단련시키는 맨손운동입니다.

 

가장 좋았던 점은 저는 운동을 이제 시작하여 턱걸이와 딥스를 본격적으로 할 힘이 없었는데, 그 이전에 코어 힘을 기를 수 있는 동작인 인버티드로우와 푸쉬업이 가능했습니다.

예전에 20대 및 헬스를 좀 다녔을 때는 그래도 풀업을 10개 정도 했던거 같은데, 30대가 된 지금 정말 하나도 못하겠더라구요. 내 몸이 이렇게나 망가졌구나 라고 느끼면서 운동을 진짜 해야겠다는 생각이 강하게 들었습니다. 하지만 턱걸이 한개가 바로 될리 없었습니다. 점프해서 버티거나 턱걸이 풀업밴드를 사서 운동하는 방법도 있었지만 치닝디핑을 산 덕분에 인버티드로우로 턱걸이 코어를 기를 수 있었습니다. 딥스바 혹은 그립바를 잡고 상체를 당기는 동작입니다. 일주일도 안되서 턱걸이 한개를 시전했고 3주 정도 되었는데 지금은 그래도 4~5개 정도는 합니다. 전문가들이 보는 프로 자세는 아닐지라두요(ㅎㅎ)

 

 

 

 

 

 

또 하나 좋은 점은 푸쉬업 바가 있었다는 것입니다. 치닝디핑을 사기 전에는 바닥에서 푸쉬업했는데, 손목이 아프기도 했습니다. 팔굽혀펴기를 할 때 잡을 수 있는 바가 있어서 좀 더 힘이 들어가는 부위에 집중해서 효율적인 푸쉬업을 할 수 있었습니다. 푸쉬업으로 힘을 길러 딥스도 이제 조금씩 하고 있습니다.

 

턱걸이나 딥스를 하다가 힘이 빠져 더 이상 개수를 채울 수 없을 때도 치닝디핑으로 할 수 있는 유용한 운동 동작입니다.

복근운동도 가능하지요. 레그레이즈 동작으로 양 팔로 몸을 지지하고 다리를 올렸다 다렸다 하는 운동입니다. 이것 역시 코어힘이 있어야 가능한 운동인데요. 아예 힘이 없으시다면 플랭크나 윗몸일으키기로 기본 근력을 기르 뒤 도전해보면 좋겠습니다 

 

상품의 일부로 사용할 수 있는 손잡이가 달린 밴드는 잘 사용하지 않고 있습니다. 다른 밴드들을 사용해보지 않아서 일까요. 생각보다 탄성이 적어서 별로 힘이 들어가지 않았습니다. 

제가 산 제품은 운이 나쁘게도 오른쪽 하단에 규격이 살짝 맞지 않아 단차가 존재했는데 심한 정도는 아니었습니다. 조금 아쉽기는 하지만 하중을 아래로 두는 제품이다 보니 운동 시에는 흔들림이 없어 잘 사용하고 있습니다.

 

한달 째 사용하고 있는 지금, 집에서 다양한 운동을 할 수 있어 만족스럽습니다. 근력이 늘어가는게 느껴지고 있고, 가격이 조금 나가긴 했지만 오히려 그 점이 운동을 매일 매일 하게되는 동기인거 같습니다. 집에 떡하니 설치되어 있으니 볼 때마다 돈 아까워서라도 운동해야겠다 라는 생각이 듭니다. 운동에 관심이 있고 편하게 매일매일 지속적으로 운동하실 분이라면 집에 하나 두는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.